Como lidar com estresse no trabalho

O cotidiano no mercado de trabalho é tão marcado pela correria e pela pressão (dos outros e de si mesmo) que o estresse passou a ser parte integrante da vida cotidiana. Mais do que uma epidemia, o estresse passou a ser um componente da vida pessoal e profissional. Portanto, saber como controla-lo e administra-lo, mantendo-o em nível benéfico ou ao menos não prejudicial, é tão essencial como administrar suas qualificações, qualidades e sua carreira.
Este artigo tem como objetivo fornecer algumas dicas básicas para a administração do estresse para que esse seja mantido no nível cotidiano e saudável.

Aprenda com os outros

Observe atentamente como as pessoas que trabalham na mesma empresa e/ou posição que você (de preferência aquelas que estão nela há mais tempo) lidam com o estresse e com as pressões do trabalho. Converse, peça opiniões e informações a respeito do que pode vir a lhe afligir e de como lidar com tais pressões.

Espaço físico

Para iniciar a manutenção contra o estresse, a coisa mais óbvia é a manutenção de um espaço físico confortável e organizado. Altura das mesas e das cadeiras, posição dos teclados, mouses e monitores, temperatura do ar condicionado, disposição das ferramentas, enfim, tudo que for apenas de seu uso durante o trabalho deve ser o mais adequado possível a sua posição e conforto.

Tempo

Aprenda a gerenciar melhor o seu tempo. Trabalho em excesso nem sempre significa trabalho com qualidade. Portanto, aprenda a equilibrar trabalho e lazer. Consiga um hobby. Reserve tempo para a família, para dormir bem, se alimentar bem. Reserve um tempo para tudo o que for importante para você. Avalie alguns itens comuns a sua rotina, veja se eles realmente são importantes para você, se eles realmente valem a pena todo o tempo nele investido. Caso não o seja, substitua-o por outra atividade mais gratificante ou relaxante. Enfim, admita que não se pode fazer tudo e concentre-se no que for mais importante para você equilibrando vida pessoal e vida profissional.

Evite tempestade em copo d’água

Evite criar muito drama em cima de coisas simples. Muitas vezes, ao invés de lidar com algum problema, procurar solucioná-lo ou reduzir seus danos, acabamos por torna-los ainda maiores simplesmente por interpretar a situação com um adicional de negatividade. Por exemplo, ao encontrar um congestionamento na ida para o trabalho, não conclua daí que o universo conspira contra você, que você é amaldiçoado ou coisas do tipo...O excesso de foco nesse tipo de atitude pode gerar a crença nessas coisas, pode tornar mais difícil a solução dos problemas, afetar diretamente a autoestima e colaborar para o aumento do estresse...
Por fim, a dica mais importante: a qualquer momento em que perceba que você não está mais sendo capaz de lidar com o estresse, procure a ajuda e o aconselhamento de um profissional. Ele poderá acompanha-lo passo a passo e fornecer dicas e recursos mais apropriados e específicos para a solução de seu problema com o estresse.

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